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スポーツパフォーマンスUP下半身トレーニング
~股関節を鍛えてバランスの良い下半身を作る!~


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スポーツで酷使され、疲労による影響を
一番受けやすい部分をご存知ですか?

よく言われるのは『足腰』、そしてその要となっているのが、
ズバリ「股関節」
です。

股関節は、腸腰筋やハムストリングなど、大きな筋肉に繋がっていて、
腕の「3倍」もある下半身のパワーを全身に伝える役割があります。

股関節を柔らかく伸ばすと、脚の「可動域」が広くなるので、
スポーツのパフォーマンスが向上します。

しかし、闇雲に股関節をストレッチすれば良いわけではありません。

あなたは、股関節が「6方向」に動くことをご存じでしたか?

股関節を柔らかく伸ばし、可動域を広げるためには、
6種類のストレッチが必要になります。

一方向だけにグーンと伸ばす片寄ったストレッチでは、
効果が実感できないばかりか、逆にケガの危険もあります。

必要なのはたったの5分、股関節の動きに逆らうことなく、
全ての方向にバランスよく『1回10秒のストレッチを3セット』だけです。

このカンタンな、しかし本格的な「股関節ストレッチ」は、
からだの動きを追求するプロ格闘家や世界的なトップアスリートから
スポーツを楽しむ中高年アマチュアまで、たくさんの方々が実践し、
すでに大きな効果を上げている方法なのです。

Disc3には、特別対談として朝日健太郎(ビーチバレー日本代表選手)と
五十嵐悠哉の『下半身強化雑談』。
北京オリンピックでの活躍も記憶に新しい「朝日健太郎」氏と、
このトレーニングの開発者であり、専属トレーナーの「五十嵐悠哉」氏の対談を収録。
トップアスリートの下半身トレーニングへのこだわりなど貴重な対談が収録されています。

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股関節ストレッチメソッド
~股関節の柔軟性を上げるための5分間のストレッチ~


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人間の筋肉は、年齢をかさねるごとに少しづつ縮んでいきます。
そして、縮んだ筋肉は、そのまま放っておくと硬化し、関節にじわじわと負担をかけはじめます。
これが、柔軟性を失い、体が硬くなった状態です。

その結果、体は動かしにくくなり、無理やり動かすことで、肉離れや骨折などの
ケガの原因になるのです。

しかし、人間の筋肉は、いったいどこから硬くなるのでしょうか?
結論から申し上げると、答えは「下半身」です。

実は、人間の筋肉の「70パーセント」は、下半身に集中しているのですが、
その筋肉は、20歳を過ぎた頃から、毎年1パーセントずつ低下すると言われています。

そして、下半身の衰えで特に問題なのが、「股関節の劣化」です。

股関節は「歩く」「階段を上がる」「腰を曲げる」などの日常生活はもちろん、
スポーツにおけるさまざまな動作をさせる重要な役割をしています。

さらに、股関節には、大きな筋肉がビッシリとまわりについており、
腕の「3倍」ある下半身のパワーを全身に伝える役割もあります。

そのため、スポーツのジャンルを問わず、パフォーマンスのカギを握る大事な関節ですが、
実は、体のなかでも、特に加齢による影響を受けやすい関節でもあります。
また、股関節の筋肉は、とても疲労しやすく、回復するまでに長い時間がかかります。

そのため、いつまでも若々しく、健康的にスポーツを楽しむためには、
正しくストレッチをおこない、股関節をケアしていくことが大事になるのです。

今回、中高年アマチュアへの指導実績が豊富なプロトレーナーが、
スポーツパフォーマンスを向上させる、最新の「股関節ストレッチメニュー」を開発しました。

ストレッチに必要な時間は、1日たった5分。<
毎日、楽しみながら続けられることを第一に考えた、特別なストレッチプログラムです。

ストレッチで大事なことは、たくさんの時間をかけて伸ばすことではありません。
継続することで柔軟性は面白いように高くなり、可動域が大きく広がります。

あなたも「1日たった5分」の簡単なストレッチで、体を動かすのが楽になり、
スポーツパフォーマンスがアップするのを実感してください。

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川口和久の右脳的ピッチング術
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『最多奪三振タイトル3度獲得』、『巨人キラー』、 『リーグ優勝投手』など、数々の栄光に輝いた「川口和久」が、 あなたのお子さんを名ピッチャーに育てる方法を公開!

もう心配いりません。

このピッチング上達法があれば、あなたのお子様の「投球フォーム」、「コントロール」、「投球速度」を 体に無理な負担をかけずに、今よりも良くする事が可能です。

多くの少年ピッチャーが治さなければならないポイントは、 たったの4つ。

この4つに気を付けて、やさしく指導すれば、 あなたのお子様のピッチングは必ず変わります。

18年間、広島カープと読売ジャイアンツでプロ選手として活躍し、2011年からは読売ジャイアンツの投手総合コーチを務める『川口和久』氏の『少年野球指導法』を余すところなく おさめた“ピッチング指導”DVD!

この指導法を実践する上で、野球経験や指導経験は必要ありません。
必要なのは、あなたの「子供たちの願いを叶えてあげたい」という 気持ちだけです。

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走塁革命 屋鋪要の実践走塁術
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「走るのが遅くても、盗塁は成功します。」

なぜ、盗塁王に3回輝いた元読売ジャイアンツ「屋鋪要」の 「走塁テクニック」は、お子さんの盗塁成功率だけではなく 打率、守備力までをも劇的にレベルアップさせるのか?

「走塁テクニック?」
「私の子供は足が遅いから…。」
なんて諦めないでください。

少年時代は、足の速さに大きな差があって当然です。

しかし、結論から言いますが、プロの世界でも足が速いから 走塁が上手いというわけではありません。

必要なのは、「走塁のテクニック」です。

走塁のテクニックがあればあなたのお子さんは、 盗塁の成功率を上げるだけではなく

●スクイズやバントの成功率が上がる。
●つまった打球でもセーフになる確率が増える。
●ツーベースヒットが増える。
●長打や強打で生まれるチャンスが数倍になる。
●チームの得点に貢献できる。
●ホームベースを踏む確率が増える。
●守備がうまくなる。
●監督や仲間から信頼を得ることができる。

このようなメリットも得られます。

しかし、走塁テクニックに関しては、未だ 多くの少年チームで 正しい知識や技術が伝わっていません。

だからこそチャンスです。

この機会に、私がこれまでの野球人生で作り上げて来た「走塁のテクニック」を お子さんに教えて、お子さんをチームで欠かせない選手に育ててみませんか?

そして、野球の楽しさを、もっとたくさん教えてあげませんか?

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